La elección de la almohada debe empezar por la postura al dormir, según un experto

A la hora de elegir una almohada, lo primero es tener en cuenta cómo se duerme, dijo Chris McCarthy, profesor asociado de la Manchester School of Physiotherapy, en el pódcast Sliced Bread de la BBC. La anchura de los hombros, la forma de la espalda y la firmeza del colchón pueden influir en cuál es la altura de almohada más adecuada. [1]

En general, quienes duermen de lado y tienen los hombros más anchos necesitan una almohada más gruesa, dijo McCarthy. Sin embargo, un colchón más blando permite que el hombro se hunda más, por lo que se necesita menos altura. Quienes duermen boca arriba y tienen una curvatura más pronunciada en la parte superior de la columna pueden necesitar una almohada algo más gruesa que quienes tienen la espalda más plana. Aconseja no dormir boca abajo porque el cuello permanece girado durante mucho tiempo. [1]

Si la almohada parece demasiado plana, McCarthy sugiere colocar una toalla doblada debajo. Ajustar los pliegues puede ayudar a calcular una altura adecuada antes de comprar otra. [1]

Advierte de que la eficacia de las almohadas comercializadas como contorneadas, ergonómicas u ortopédicas no está del todo demostrada. Los rellenos también implican ventajas e inconvenientes, afirma: las plumas y el plumón pueden disipar el calor, pero cambiar de forma durante la noche, mientras que la fibra hueca y la microfibra suelen conservar mejor su forma, aunque disipan peor el calor. [1]