A escolha do travesseiro deve começar pela posição em que você dorme, diz especialista

A escolha do travesseiro começa pela maneira como você dorme, disse Chris McCarthy, professor associado da Manchester School of Physiotherapy, ao podcast Sliced Bread, da BBC. A largura dos ombros, o formato das costas e a firmeza do colchão podem afetar a altura de travesseiro mais adequada. [1]

Quem dorme de lado e tem ombros mais largos geralmente precisa de um travesseiro mais alto, disse McCarthy. Mas um colchão mais macio permite que o ombro afunde mais, reduzindo a altura necessária. Quem dorme de costas e tem uma curva mais acentuada na parte superior da coluna pode precisar de um travesseiro um pouco mais alto do que quem tem as costas mais retas. Ele desaconselha dormir de bruços porque isso mantém o pescoço virado por muito tempo. [1]

Se o travesseiro parecer baixo demais, McCarthy sugere colocar uma toalha dobrada embaixo dele. Ajustar as dobras pode ajudar a estimar uma altura adequada antes de comprar outro travesseiro. [1]

Ele alerta que a eficácia de travesseiros vendidos como anatômicos, ergonômicos ou ortopédicos não está totalmente comprovada. O enchimento também envolve vantagens e desvantagens, diz ele: penas e plumas podem dissipar o calor, mas mudam de forma durante a noite, enquanto as fibras ocas e as microfibras tendem a manter melhor o formato, mas dissipam menos o calor. [1]