News Made Clear · Завантаження…
Поза під час сну та жорсткість матраца допоможуть обрати подушку, каже викладач фізіотерапії, але позначення спеціалізованих моделей не дають простої відповіді.
ШІ-переклад оригінальної статті. Незалежна перевірка перекладу людиною очікується. Читати оригінал
Завантаження інформації про перевірку.
Вибір подушки починається з того, як ви спите, сказав Кріс Маккарті, доцент Манчестерської школи фізіотерапії, в подкасті BBC Sliced Bread. На те, яка висота подушки вам підійде, можуть впливати ширина плечей, форма спини та жорсткість матраца. [1]
За словами Маккарті, тим, хто спить на боці й має широкі плечі, зазвичай потрібна товстіша подушка. Але на м’якшому матраці плече глибше занурюється в нього, тож потрібна менша висота. Тим, хто спить на спині й має виразніший вигин у верхній частині хребта, може знадобитися трохи товстіша подушка, ніж людям із пласкішою спиною. Він не радить спати на животі, оскільки шия надовго залишається повернутою. [1]
Якщо подушка здається вам надто пласкою, Маккарті радить підкласти під неї складений рушник. Змінюючи кількість його складок, можна визначити зручну для себе висоту перед купівлею нової подушки. [1]
Він застерігає, що ефективність подушок, які продають як анатомічні, ергономічні чи ортопедичні, не доведена повністю. За його словами, у наповнювачів теж є переваги й недоліки: перо та пух відводять тепло, але за ніч можуть змінювати форму, тоді як порожнисте волокно й мікрофібра зазвичай краще зберігають форму, але гірше відводять тепло. [1]
Головна порада Маккарті — знайти подушку, яка відповідає вашій позі під час сну, а не очікувати, що одна модель підійде всім. [1]
1 перелічені джерела · перегляньте докази, обмеження та походження.
Увійдіть, щоб оцінити цю статтю позитивно або негативно.
Приватне тестове обговорення. Коментарі відображають погляди читачів і поки що не проходять автоматичну перевірку фактів. Редагувати коментар можна протягом 60 секунд після публікації.
Сортування застосовується до коментарів верхнього рівня; відповіді залишаються в порядку від найстарішої до найновішої. Нові коментарі та вподобання можуть змінити порядок. Оновіть сторінку, щоб побачити поточний рейтинг.
Завантаження коментарів…